В книге представлены работы двух известных учителей традиции тхеравада. Первая из них — запись лекций почтенного Аджана Буддхадасы, посвященных медитативной технике внимательного наблюдения за дыханием (анапанасати). В ней излагаются все шестнадцать ступеней данной медитативной практики, начиная с наблюдения за дыханием и сопутствующими процессами в физическом теле, и завершая отпусканием всех свойственных нам привязанностей, что ведет к прекращению страданий — ниббане.Вторая работа, написанная известным учителем Махаси Саядо, посвящена практике медитации прозрения, и в ней подробно излагаются методы четырех сатипаттхан — созерцаний тела, ощущений, ума и дхамм.